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Hábitos saludables para cuidar tu audición en casa

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15 abril, 2020 Hábitos saludables para cuidar tu audición en casa
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Al pasar ahora tanto tiempo en casa, tenemos una buena oportunidad para poner en práctica hábitos saludables para cuidar tu audición en casa, muy relacionados con el volumen al que escuchamos el sonido de canciones, películas y programas de televisión. También una rutina de ejercicios físicos para combatir el sobrepeso será una gran aliada para evitar pérdida de audición.

Seguro que durante este confinamiento has aumentado el tiempo que dedicas a oír música o ver la televisión. Y puede que en ocasiones utilices auriculares para no molestar a los demás. En este caso, la primera pauta la firma la Organización Mundial de la Salud (OMS), que advierte de que no se debe escuchar música con auriculares durante más de una hora diaria y como mucho al 60% de su capacidad máxima de sonido.

La OMS recomienda además que el volumen máximo de salida de los reproductores de sonido sea de 70 decibelios (dB). Sin embargo, la realidad es otra: muchos auriculares pueden ofrecer un volumen máximo que oscila entre los 75 y los 146 dB, cuando el umbral del dolor inducido por ruido se sitúa en los 120. Por tanto, primer hábito saludable mientras estamos en casa (y válido también para cuando acabe el confinamiento): reducir el uso de auriculares y limitar también el volumen del audio.

El ejercicio físico previene problemas auditivos

Es importante también para tu salud auditiva que mantengas cierta rutina de ejercicio físico en casa. Diferentes estudios han demostrado que el sobrepeso y la obesidad son dos elementos que aumentan el riesgo de pérdida auditiva. Además, una elevada tasa de grasas pueden ocasionar problemas otológicos como ruidos o zumbidos en el oídoacúfenos– disminución en la capacidad de distinguir sonidos -hipoacusia.

Y por supuesto, no hay mejor complemento para combatir el sobrepeso y el colesterol que una dieta equilibrada. En los próximos días os daremos una lista detallada, pero tomad nota: mucho ácido fólico y vitamina B9 (vegetales de hoja verde y levadura) y ácidos grasos Omega 3 (pescados básicamente).

Con esta primera lista de recomendaciones de hábitos saludables para tu audición tienes una buena guía para aplicar durante este confinamiento, al que cada día que pasa, le queda uno menos. #QuédateEnCasa #TodoIráBien

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GAES Te Cuida promueve hábitos saludables entre la gente mayor

25 mayo, 2017 GAES te Cuida promueve hábitos saludables
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El compromiso de GAES con la salud ha dado un nuevo paso adelante con la presentación del programa GAES Te Cuida. Se trata de una iniciativa que ya se había desarrollado internamente con los empleados de la compañía y que tiene como objetivo principal la promoción de hábitos saludables entre la gente mayor. Una dieta equilibrada y practicar deporte son, en este sentido, las dos “recetas” principales, como señalaron los participantes en la citada presentación del programa, que tuvo lugar el pasado lunes en el Teatro Real de Madrid

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Presentación de GAES Te Cuida

17 mayo, 2017 GAES Te Cuida y la Cursa de Bombers
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La cita será el próximo lunes 22 de Mayo a las siete de la tarde en el Teatro Real de Madrid. Allí tendrá lugar la presentación de GAES Te Cuida, un programa impulsado por la compañía para promover hábitos de vida saludables entre las personas mayores. El objetivo de esta iniciativa es fomentar la práctica deportiva y una dieta equilibrada como elementos clave para mejorar el bienestar físico y emocional. De hecho, la presentación de GAES Te Cuida se acompañará de una mesa redonda y diversas ponencias bajo el título de ‘¿Cómo influyen el deporte y la alimentación en el  bienestar de las personas mayores?’. La entrada al acto es gratuita, si bien el aforo es limitado.

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Pucurull demuestra que nunca es tarde para cuidarse

8 noviembre, 2016 Charla de Miquel Pucurull
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Cerca de 70 personas asistieron el pasado lunes a la charla que bajo el título de “Nunca es tarde” ofreció Miquel Pucurull en la sede de GAES. Pucurull, que hará 78 años el mes que viene y que ha completado 45 maratones -y las que le quedan-, explicó que empezó a correr a los 40. Le sobraban kilos y su médico le recomendó hacer deporte para perder peso. “Y, sin duda, ha sido una de las decisiones más acertadas que he tomado en mi vida”. La charla, enmarcada dentro del programa GAES Te Cuida, sirvió para que los asistentes intercambiaran impresiones y experiencias con el ponente. La conclusión general se alineó con el título de la charla: Nunca es tarde para cuidarse.

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Vivir bien para oír mejor

9 enero, 2015
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Nuestra forma (y ritmo) de vida marcan y condicionan nuestra salud. A corto, medio y largo plazo. Y es bueno ser consciente de ello, porque algunos hábitos son fáciles de asumir o cambiar y sus beneficios son enormes. Una dieta sana y equilibrada, la ingesta de cafeína, el volumen al que escuchamos música o el tabaco son, por ejemplo, elementos que influyen por ejemplo en nuestra audición. Y mucho.

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