La maniobra de Epley consta de cinco pasos diferentes. Durante el entrenamiento de posicionamiento, es importante asegurarse de que todos los movimientos de la cabeza se lleven a cabo rápidamente.

• El paciente se sienta en un sofá con las piernas extendidas; cuando está acostado, la cabeza debe sobresalir del sofá. Primero, la cabeza se inclina 45 grados en la dirección afectada. 
• A continuación, el paciente se acuesta rápidamente de espaldas. En este caso, la cabeza ahora debe colgar sobre el sofá, en diagonal hacia abajo. En esta posición debería sentirse mareado. El paciente permanece en esta posición durante al menos un minuto hasta que el mareo haya remitido por completo. 
• Luego, el paciente gira la cabeza 90 grados hacia el lado sano de la oreja y permanece en esta posición durante al menos 60 segundos más hasta que el mareo desaparece. Luego sigue el resto del cuerpo. La cabeza no cambia durante este movimiento, el cuerpo solo gira hacia el lado del oído sano. 
• El paciente espera nuevamente durante al menos 60 segundos. Finalmente, se endereza desde la posición de costado para sentarse en el costado de la cama y sus piernas pueden colgar libremente. 

Para contrarrestar los síntomas de las náuseas durante la maniobra, es útil mantener los ojos cerrados durante el entrenamiento de posicionamiento. Para muchas personas, el uso de la maniobra conduce a la desaparición de los síntomas. Los cinco movimientos se pueden repetir varias veces al día.

Una segunda terapia de movimiento posible es la maniobra de Sémont. Aquí, el paciente se sienta en el sofá, frente al médico, de modo que sus piernas cuelgan del asiento. 

• La cabeza se gira 45 grados hacia el lado sano, el oído afectado apunta en la dirección del médico tratante. 
• Después el paciente se coloca sobre el lado afectado sin cambiar la postura de la cabeza, de modo que la persona afectada esté mirando al techo. El paciente permanece en esta posición hasta que cede el vértigo. Esto debe realizarse alrededor de 2 a 3 minutos. 
• A esto le sigue un cambio brusco del paciente al otro lado sano. La posición de la cabeza no cambia, la persona interesada mira en dirección a la cama. Después de esperar de 2 a 3 minutos, el paciente vuelve a sentarse lentamente y luego se sienta en la posición inicial durante otros 3 minutos.

Este ejercicio de terapia también se puede repetir varias veces al día. Si las terapias muestran un efecto en la persona afectada por el mareo, se pueden detener los ejercicios. Por lo general, hacer los ejercicios de 5 a 10 días es suficiente para evitar mareos.

El vértigo posicional benigno a menudo es inofensivo, pero puede ser muy incómodo y aterrador para quienes se ven afectados. El mareo generalmente se desencadena por movimientos rápidos y espasmódicos, como al agacharse, levantarse rápidamente o darse la vuelta en la cama. Para contrarrestar el mareo en sí, pueden ayudar ejercicios simples. Vemos algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa todos los días:

Fijar un punto 

Mientras acostado fija un punto en el techo. Puedes mantener el contacto visual y mover alternativamente la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Mover un objeto

Puedes hacer este ejercicio sentado o de pie. Toma un objeto cotidiano, como un libro, y colócalo frente a ti. Luego, recójelo de nuevo y colócalo en su posición precedente. Luego, coloca el libro en un lugar diferente en el piso, alternando izquierda, derecha y frente

Levantarse

Levántate varias veces de estar sentado a estar de pie. Primero con los ojos abiertos, luego una segunda véz con los ojos cerrados. Puedes hacer el ejercicio varias veces al día.