Preguntas Frecuentes sobre acúfenos
Dudas y recomendaciones sobre los acúfenos
¿Padecen muchas personas de acúfenos?
Sí, estadísticamente se calcula que en España un 12% de la población padece acúfenos. Además se han realizado estudios que afirman que unos 12 millones de personas padecen acúfenos.
¿Qué tratamiento tiene el acúfeno?
Las terapias de habituación, técnicas de relajación y apoyo psicológico pueden reducir la molestia y la percepción del acúfeno.
¿El acufeno implica pérdida de audición?
Los acúfenos no causan pérdida de audición y pueden darse con audición correcta, aunque en mayoría van acompañados de pérdida auditiva. El tinnitus puede ir acompañado también, en algunos casos, de vértigos o hiperacusia (molestia a los sonidos moderados).
¿Qué recomendaciones debe de seguir una persona afectada por acúfenos?
- Evite ruidos excesivos. Viaje con tapones en los oídos. Los dedos para emergencias.
- Emplee audífonos o habituadores dependiendo de cada caso e inicie la terapia de rehabilitación del tinnitus (TRT).
- Estar ocupado, activo y con interés; especialmente en algo que disfrutes hacer. Compensa el Tinnitus con una pizca de tu propio placer o disfrute en algo.
- Sea positivo; intente contrarrestar un pensamiento negativo con uno positivo.
- Reduzca el stress de la manera que sea posible: reorganice el estilo de vida para que sea menos apresurada; mejor organización de tiempo, prepare previamente. Resuelva problemas emocionales.
- Aprenda técnicas de relajación y practique diariamente; haga de ello parte de su vida cotidiana.
- Utilice radio o televisión como sonido de fondo, incluso cuando no esté escuchando. Lo mismo con sus canciones favoritas.
- Utilice sonido de fondo donde le sea posible. Ej: refrigeradores, ventiladores, aire acondicionado… etc.
- Acumule su propia colección de sus canciones favoritas; explore cintas de naturaleza, especialmente aquellas con sonidos de agua, mar, lluvia, cascadas, arroyos, fuentes. Cintas de música de Taichi pueden ayudar.
- Ande, especialmente en días de viento o de lluvia.
- Corra, para acentuar su alegría de sentir movilidad. El ejercicio reduce el estrés.
- Cuando su tinnitus empeore, haga una lista de todo aquello bueno que existe en su vida.
- Recite sus poemas favoritos o cante sus canciones preferidas y disfrute de su significado.
- Canta y tararea; tu propia voz puede ser beneficiosa para activar el enmascaramiento.
- Tocar un instrumento musical puede resultar ser un gran alivio para un afectado de tinnitus.
- Revise posibles problemas dentales, asegurese de no tener problemas temporo-mandibulares (TMJ), es esencial que toda la dentadura esté perfectamente encajada.
- Mastique chicle.
- Alimentación con dieta sana. Baja en sal.
- Simule que el acúfeno no está dentro de sí mismo, proyéctelo en algún lugar de la habitación.
- Intente probar con diferentes terapias de relajación complementarias a la TRT como son: Tai-chi, yoga, masaje, acupuntura, Reiki…
