Acúfenos fuertes junto a sensación de presión/llenado en ambos oídos

Hace 14 días tengo acúfenos persistentes de tono muy agudo en ambos oídos y también una sensación de tener los oídos llenos/inflados por dentro. El pitido es muy agudo y a veces más intenso que otras al igual que la sensación de presión.Esto comenzó un día en que estuve escuchando música con auriculares a volúmen alto durante horas, pero empiezo a dudar de si será esa la causa, realmente esto me esta volviendo loco y no tengo la cita con el otorrino hasta el día 26 de este mes. No tengo pérdida auditiva pero los sonidos agudos como los tintineos me dan sensación de "pincharme" y rechazo.Quñe puedo esperar o hacer mientras espero a la cita con el otorrino?Gracias por anticipado.