Cómo mantener tus oídos saludables durante el verano
Con la llegada del buen tiempo, es hora de salir al aire libre, mantenerse activo y divertirse. Sin embargo, algunas actividades de verano pueden exponerle a ruidos nocivos que quizá ni te imaginas.
¿De qué debo proteger mis oídos?
Independientemente de la estación del año, es esencial proteger nuestros oídos, intentando así proteger nuestra salud auditiva.
Vivimos en una sociedad en la que la contaminación acústica es muy elevada y a menudo ni siquiera somos conscientes de lo que puede dañar a nuestros oídos y de lo que podemos hacer para protegerlos. Sin embargo, algunos de los riesgos para la audición están especialmente asociados al verano.
Aquí tienes algunos consejos para proteger mejor tus oídos.
Protección del sol
Protección contra la humedad, en la playa y piscina
El agua y la humedad también pueden afectar mucho a nuestros oídos.
De hecho, existen muchos riesgos asociados al agua salada, la arena y el cloro utilizado para desinfectar las piscinas. A menudo, la presencia de bacterias y otros microorganismos puede provocar otitis e infecciones en verano. Para proteger los oídos, es importante seguir algunos consejos:
- Llevar tapones
- Evitar zambullirse en el agua si hay algas o restos flotantes
- Secarse bien los oídos después de salir de la piscina o la playa.
Protección contra el aire acondicionado
En verano, suben las temperaturas y, en consecuencia, se encienden los aparatos de aire acondicionado. El aire acondicionado reseca el ambiente y esto afecta a las mucosas nasales, que dejan de cumplir correctamente su función.
El uso del aire acondicionado suele ser la causa más común de otitis media en verano, porque si las bacterias o los virus penetran y causan una infección a una persona, es muy frecuente que se propague, debido a la conexión nariz-boca-oído. Por tanto, para proteger nuestros oídos del aire acondicionado debemos:
- Evitar su uso prolongado
- Apagarlo por la noche
- Utilizar un humidificador en la habitación.
Protección en los viajes o en avión
En verano se tiende a viajar más y, sin duda, uno de los transportes más populares es el avión.
Durante el despegue (y el aterrizaje), debido a las variaciones de presión del aire en la cabina del avión, es frecuente experimentar molestias en los oídos.
Es importante proteger nuestros oídos en estas situaciones, por lo que durante el despegue y el aterrizaje tragar, masticar o bostezar puede ayudar a equilibrar la presión del aire. Además, si después de aterrizar todavía tienes una sensación de molestia en los oídos, puedes practicar la maniobra de Valsalva.
¿Qué volumen es demasiado alto?
Los sonidos prolongados o repetidos a 85 decibelios (dB) o más pueden causar una pérdida auditiva inducida por el ruido. Cuanto más fuertes sean los sonidos, más rápida será la pérdida auditiva. El BHI estima que 30 millones de estadounidenses están expuestos a niveles peligrosos de ruido cada día.
Estas son algunas actividades de verano que pueden ser peligrosas:
Trabajos de jardinería: de 90 dB a 120 dB
Es posible que, a primera vista, no crea que los proyectos de mejoras domésticas sean tan peligrosos para su audición como un concierto de rock, pero pueden serlo. Los niveles estimados de decibelios de los
cortacéspedes, los sopladores de hojas, las podadoras de hierba, los cortasetos, las motosierras y las herramientas eléctricas pueden
ser tan perjudiciales como escuchar música a un volumen muy elevado durante un periodo prolongado de tiempo.
Paseos recreativos: de 95 dB a 110 dB
Salir a la carretera o a mar abierto podría afectar a tu audición. Los niveles estimados de decibelios por
el ruido del viento y
del motor al conducir motocicletas, barcos, motos acuáticas y cuatriciclos podrían
causar una pérdida auditiva. También las obras de construcción de la carretera pueden arruinar la diversión de cualquier paseo de forma inesperada. Los martillos neumáticos y otros equipos de construcción ruidosos podrían afectar tu audición.
Eventos al aire libre: de 95 dB a 115 dB
Puede resultar sorprendente saber que incluso
los eventos al aire libre pueden ser demasiado ruidosos. Los gritos de ánimo en competiciones deportivas, las bandas que tocan en un desfile y los conciertos en una concha acústica pueden alcanzar niveles perjudiciales. Recuerda
proteger tus oídos los de los más pequeños para garantizar la salud auditiva de todos.
Fuegos artificiales: más de 140 dB
Un fuerte estruendo podría afectar permanentemente tu audición. Evita por tanto encender los fuegos artificiales tú mismo y mantén una distancia segura con los petardos. Lo mejor es disfrutar de los espectáculos que se ofrecen en los parques de la ciudad y que son realizados por profesionales.
Si estás realizando una de estas actividades, piensa en estas 5 cosas para determinar si el evento es demasiado ruidoso...
- Si tienes que gritar por encima del ruido de fondo para que lo escuchen
- Si puedes oír a la gente que te habla, pero no entiendes lo que dicen
- Si la aplicación de decibelios de tu teléfono inteligente indica que el volumen es superior a 85 dB
- Si el ruido te produce dolor en los oídos
- Si te zumban los oídos durante o después del evento
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